Présentée comme exercice cardio brûlant plus de calories que la majorité des autres exercices, la corde à sauter fait de plus ne plus d’adeptes ! De plus celle-ci est indispensable dans la pratique du Crossfit pour la réalisation des fameux « Double Unders » !

Cependant, beaucoup ignorent comment régler leur corde à sauter à la bonne longueur et perdent donc énormément en efficacité lors de l’utilisation de celle-ci que ce soit dans le fitness ou le Crossfit !

Comment bien régler la corde à sauter à sa taille ?

  1. On prend les deux poignées d’une main, et on laisse pendre la corde devant soi.
  2. On place ensuite son pied au milieu de la corde, on appuie contre le sol et on tend.
  3. Pour déterminer la bonne longueur de corde, le bout des poignées doit arriver au niveau des aisselles, ou à mi-pectoraux.
  4. On se sert du système de vis pour libérer le câble et faire glisser les poignées à la bonne hauteur.
  5. On revisse enfin solidement le câble, et on coupe l’excès de corde !

longueur corde a sauter

 

Ce sport est accessible à tous, même aux personnes en léger surpoids, cependant si vous avez des problèmes de dos, d’articulations, ou bien si vous avez été opéré des jambes ou d‘une hernie discale évitez ce sport.

Il faut savoir que la pratique de la corde à sauter permet de brûler entre 600 et 1200 calories par heure en fonction de la vitesse adoptée, c’est donc bien plus que la course à pied !