The Squat Holiday : Un challenge pour des jambes puissantes

The Squat Holiday : Un challenge sur 6 jours, 18 séances de squat, 3 entraînements par jour et un gain de 20kg sur votre 1RM (une répétition maximale) ça vous dit ? Qu'est-ce que le squat holiday ? Le squat holiday est ce qu'on peut appeler un "surentraînement...

Essayez cette séance Cardio – Fessiers !

Ne faites pas que du cardio. Entraînez vos poumons, votre cœur et tout le bas du corps avec cette séance cardio – fessiers rapide et amusante !

8 Aliments essentiels pour la prise de muscle !

Vous pouvez vous entraîner autant que vous voulez, mais si votre alimentation n'est pas sous contrôle, vous n'obtiendrez jamais le physique de vos rêves. Le corps dépend fortement des nutriments provenant des aliments et des suppléments que vous consommez pour aider à...

Vos premiers Double Unders en 30min

Qui n'a jamais rêvé de réussir ses double unders avec la meilleure technique possible, sans s’essouffler, afin de battre des records dans le WOD "Annie" et d'être débarrassé de la dure tâche qu'est l'apprentissage des Double Unders. Qu'est-ce que les "Double Unders" ?...

Un exercice pour des épaules de Titan !

Envie d'un nouvel exercice qui va ravir vos séances épaules en travaillant à la fois la masse, la force et la puissance de vos épaules ? Dans ce cas vous êtes au bon endroit ! Généralement quand on pense entrainement des épaules on pense directement au Développé...

Pourquoi l’Indice de Masse Corporelle (IMC) est-il bidon ?

L'indice de Masse Corporelle (IMC) est une grandeur permettant de mesurer la corpulence d'une personne en fonction de son poids et de sa taille. Très souvent nous pouvons retrouver cela sous forme de graphique dans notre carnet de santé lorsque nous étions enfant....

Comment régler sa corde à sauter à la bonne longueur ?

Présentée comme exercice cardio brûlant plus de calories que la majorité des autres exercices, la corde à sauter fait de plus ne plus d'adeptes ! De plus celle-ci est indispensable dans la pratique du Crossfit pour la réalisation des fameux "Double Unders" !...

Le français Willy Georges qualifié pour les Crossfit Games 2018

Après avoir obtenu la 3ème place lors de la phase des Opens des Crossfit Games 2018, le français Willy Georges obtient aujourd'hui sa place pour les Crossfit Games 2018 grâce à sa 4ème place lors de la phase Regionals - Meridian. Willy Georges, premier français...

Comment gérer sa diète avec FatSecret/MyFitnessPal ?

Lorsque nous souhaitons effectuer une prise de masse (surplus calorique) ou une sèche (déficit calorique) nous pouvons calculer les calories en regardant la boite ou l'emballage de chaque produit que nous consommons, ou alors nous pouvons gagner du temps en utilisant...

5 exercices pour développer ses pectoraux

  Vous ne comprenez pas pourquoi vos pectoraux ne se développent pas? Ou bien vous ne les ressentez pas pendant vos séances? Cela est terminé, cet article t'aidera à avoir des pectoraux solides et dessinés! Tout d'abord, faisons un petit point anatomique afin de...

Devenir fort comme Hulk

Nous avons tous déjà été choqués par les charges lourdes qu'utilisent certaines personnes à la salle pour leurs exercices. La question à laquelle on va répondre aujourd'hui est : "Est-il possible d'augmenter sa force musculaire ?" La réponse est bien évidemment oui.  ...

MURPH : ce WOD tant redouté

Tout crossfitter, débutant ou non, a déjà entendu parler du WOD (Workout Of The Day) MURPH à la mémoire du militaire Michael P. Murphy décédé en Afghanistan en 2005. Qu'est-ce que le MURPH ? Tout d'abord, pour les personnes qui ne connaissent pas ce WOD, ne vous...

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